※살아있는 삶을 살기 위한 10계명※
(퍼온글 아님 100% 제가 수기작성)


힘 빠지고 우울하고 무기력하다고 힘들어 하지마세요. 잠시 인생에 번아웃 증후군이 오신겁니다. 부드럽게 지나갈것입니다.
물론 약간에 자기자신의 노력과 의지도 있어야겠지요.
우리들은 너무 많은 긍정적 요소들을 습득하지 못하고 앞만 보고 반복되는 일상을 살아가고 있습니다. 이때 자기 나름대로 스트레스 해소 방법을 찾으신 분은 정말 지혜로운 현자 분이십니다.  우리가 무기력하고 우울한것은..
이 험준한 차디찬 현실속에서 살아남아야된다는 강박감이나.. 아예 포기해버려서..내월아세월아..
무의미하게 자신의 소중한 인생의 시간을 허송세월로 보내는 무력한자들이..대다수입니다.
그러다보니 대한민국이란 나라가 자살률1위라는
불명예스러운..상황에 까지 지닷앗습니다.
이것을 나라 탓하며 국회 정치 탓이다. 남탓으로 자기위로를 하는 비생산적인 생각들로..우리는 더더욱 밑바닥으로 떨어져만 가지요.
자!!!!  우리가 이 우울하고 무기력한 삶속에서 어떻게 하면..열정적으로 오늘을 후회없이 열심히 살았다 하얗게 불태웠다. 라고 자기 스스로 에거 당당히 이야기 할수 있을까..? 곰곰히 생각해봅시다.
뭐든 일에는 원인이 잇고 그원인을 해결하거나
최소화 시켜서 고통이라는 아픔에어 조금은 벗어나자고 철학자 쇼펜하우어가 그랬습니다.


※.인생을 행복하고 성공을 목표로 삼지말고
괴로움 고통을 최소화 시켜서 그나마 내인생을 윤택하게. 하자고. 쑈펜하우어가 그랫는데요
제가 알기 쉽게 잘 공감 갈수 있게 풀이 해서
다시 브리핑을 해보게요※


1.우울 무기력 원인 해결 해소 치유 방법 먼저


일단 그냥 정신과 가서 진료 받는게 가장 
일차원적인.  형식적인 방법입니다.근데 정신과라는 곳을 가기를 꺼려들하시는분들이 많이들 있어서 다른 물리학적 해결 방안을..
주저리주저리 써보겠습니다.


1.영양제 1.테아닌 2.종합비타민 특히 B6 3.오메가쓰리. 4.아르기닌 영양제 철분
5.마그네슘 등등 건강기능식품에 도움을 얻는다.
이건 정신과 안가고 무기력에서 나오는방법임


2.매일 루틴 하루 시간 루틴을 만든다.
정해진 시간에 일어나고 잠자고.하는 생활 하루 루틴을 만든다. 그럼 기묘스름하게 소속감이라는 안도감이 들면서 우울 무기력에서 조금식 나올수잇다. 의지가 중요해.


3.음식은 영양가 있게 골고루 먹는다
생선 고기 야채 등등 술먹지마!!!!!
맨날 술이랑 치킨이나 라면 그런거 안됨
음식도 아침 점심 저녁 루틴대로 정해진 시간에 먹는다. 딱 이시간엔 뭘 한다는 루틴을 만들면
성취감도 생기고 뭔가 안도감이 들고 해낸. 기분이 들어서 무기력에서 나올수잇다.


4.독서 조용히 독서실이나 집에서 아주 조용히 책 소설이든 뭐든 좋다 될수잇으면 책을 아주 많이 읽어라  몰입도 최강 책 추천하자면
히가시노 게이고 작가
추리소설 책 읽으면 시간이 녹는다. 그리고 독서를 하면 마음이 편안해지고 뇌 인지 기능도 올라가서 내가 뭘 해야 할지 고민도 하게되고 행동하게 되고 똑똑해질 것이다.


5.뭐 걷기 등산 운동은 너무 필수라서 굳이 안적겟다. 운동 귀차느면 산책이라도 일주일 단위로 시간 바꿔가며 정해진 시간에 산책이라도 해라 이것 또 한 하루 루틴에 포함된다.
하루운동시간. 루틴을 재시간에 산책으로 
클리어 하는것이다.


6.꾸준히 부지런히 야무지게 계속 반복 반복
1~3~6개월이 됬든 계속 계속 유지 유지 해보아라 의지이다!!!! 우린 할수잇다 !!!!
이게 꾸준히 반복적이라는 이게이게 어마어마한 힘 에네지를 가지고 있다.(꾸준히 반복적으로 하다보면 내눈에 긍정적요소가 보이기 시작한다.
산책할때 어느쪽 방향이 햇살이 더 잘 비치우고
또 어느 방향이 산들산들 기분좋은 바람이 부는지
반복적 루틴속에서 이러한 긍정적 요소를 알게되서 내가 느끼고 성취한다는게 소박하지만 이거이거 어마어마한 지혜로움도 같이 배우게 되는것이다. 
 (이 지혜로움을 배운다. 라는 설명은..말하자면 또 너무 길어지리 짤막하게..표현하자면 인생을 살아가는데 내가 조금은 편해질수 있는 지혜로운 긍정적요소를 반복적 루틴에 삶속에서 요령을 찾아가는것이다. 아..뭐랄까..?내가 본 긍정적요소가 소박한 것이어도 우린 그 소박한 지혜로움 속에서 살아갈 용기를 얻는다라랄까?
속된 말로 잔대가리 굴리는 눈썰미와 본능 인식을 익혀간다는것이다. 어떠한 고통스런 상황과 마주쳐도 이 고통스런 상황 속에도 긍정적 요소가 있다는것!!!!  요령 기술 스킬 고통을 최소화 시키는 눈썰미 잔머리!!!! 잔꾀!!!!라고 하자!!!!
쉽게 모두가 공감하길 바래본다 ㅎㅎ


7.이로써 우리는 수개월간에 정해진 시간에 루틴속에 하루 삶 인생 속에서 조금씩 느리지만 한발한발 강해져 갈것이다.  응! ? 내가 언제 무기력 우울 햇지?
헷가닥 할수도 잇을랑가몰랑유^^


8.무기력하고 우울하다고.. 퍼질러숨고 도망치지말자 이제 그만 세상밖으로 나와서.행복한 내인생을 만들어야하지 않은가?


여기서 아까 독서 많이 하란이유가


책 속에는 인생에 황금기 철학적 글들이
수두룩하게 어마무시하게 많이 있다.
살아갈 에너지 힘 용기를 주는 글귀 철학자들과
책 작가님들에 인생 멘탈멘토 응원 글들도 많이 있어서 자신의 인생을 열심히 살고 싶어질 마음이 조금이지만 생긴다.그래서 더욱 책을 더많이 읽어야한다.  책 작가 선생님들 감사합니다 아멘


9.자~~~세월이 12개월이 24개월이고
정해진 루틴에 맞게 내 하루 시간을 느리지만 꾸준히 반복적으로 수행해온 우리들은. 이제
자아성찰이라는 경험을 하게 되실수도 잇다.
지난날에 내자신을 되돌아보며.. 잘 버텨줘서 힘들어도 도망치지 않고 받아들여줘서..너무너무 고맙다고..내 자신에게 말하고 있는 상황이 생길수도잇다. 이단계까지 왔으면 당신은 바위처럼 단단한 멘탈에 가까워졌거나 이미 바위같은 단단한 마음 내면의 성장을 했다는걸 몸으로 머리로 생생하게 느껴지게 될 것이다.
맞다. 절대 여기까지 오기가 절대 네버 쉬운게 아니다. 내가 쉽게 써서 그렇지 사실 무지하게 어렵습니다요.ㅜㅜㅜㅜ눈물도 많이 흘리셨다면 100%입니다. 저역시 자아성찰을. 무진장 많이 많이 하고 하다못해 자아신화에 상륙하기 위해 뜨거운 피가 흐릴정도에 열정을 가지고
달려나가고 있다능 ^_____^


10.단단해진 당신 내면의 성장을 한 당신
무엇이든 피하지 않고 부딫쳐볼 용기가 생긴 당신
삶을 조금은 더 윤택하고 고통의 연속인 세상속에서 고통을 최소화 시킬 지혜로움을 터득한 당신 아프고 괴로워도 그것을...
이 지독하고 고통스러운 세상을 버텨낼 강인한 힘과 멘탈을 터득하신 당신 과거에 도망만치며 무기력과 우울증에 원인 해결을 하지 못했던 시절도 이젠 웃으며 그시절이 잇었기에 강해질수 있는 발판 계기가 되었다고 하하호호~^----^ 멋쩍히 웃을 당신 !!!
우리 모두가 어렵고 아프고 힘든 이 각박한 세상속에서 다들 각자에 인생에 최선을 다하며 누구든 다 공평하게 균형을 이루며 오늘 하루도 이렇게 흘러 가고 있습니다~~~~
오늘. 하루가 누구에게는 지옥이 될 수있고
또 다른 누군가에게는 놀이터 쯤으로 보일 수 있을것 이다. 이것은 결고 불공평한 것이 아니다.
그는..오늘 하루가 놀이터 같은 삶으로 느끼게 되기까지에 세월은..? 누구도 상상 못할 인생에 쓰디쓴 쓴 맛을 봐부렀을 것입니다. 그는 이제 인생이 조금 덜 쓴맛으로 느끼게 되곤 잘버틴 자기자신에게 감사하고 소박하고 작은 것에도 감사할줄 아는 레벨이 되 버린 것이디요.
 

누구 그럽디다.


행복은. 작든 크든 감사라는 마음을 진심으로 가졌을때라구요. (감사일기들 쓰세요!!!!)
예시 를 써보자면~~~~


1.아직.효도할 수 있는 부모님이 살아계신것에 감사합니다. (여기껏 재대로된 효도한번못했습니다)
2.신체가 아프지 않고 건강하고 오늘하루를 소중한 사람들과 웃을. 수 있는것에 감사합니다.


대충 이런식으로유ㅎㅎ


세상에 감사할 일들이 막상 공책에 적어내려가면 굉장히 곡 할정도로 많습니다.ㅎㅎ
그리 감사 하루 5 감사일기를 꾸준히 쓰다보면
행복한 인생에 좀 더 가까워 지지 않겠으라~~^^?